眼圈黑可能由睡眠不足、用眼过度、遗传因素、局部血液循环不良、过敏性鼻炎等原因引起。

1、睡眠不足：长期熬夜或睡眠质量差会导致眼周微循环障碍，血管中缺氧血红蛋白增多，透过皮肤呈现青黑色。建议保持7-8小时规律睡眠，睡前避免使用电子设备。

2、用眼过度：长时间注视电子屏幕会使眼轮匝肌持续紧张，导致静脉回流受阻形成色素沉积。每用眼1小时应远眺5分钟，适当热敷促进血液循环。

3、遗传因素：部分人群天生眼睑皮肤较薄、皮下脂肪少，使皮下血管网更易显露。这类情况需加强防晒，选择含维生素K的眼霜改善血管通透性。

4、血液循环不良：贫血或缺乏运动会导致全身供氧不足，眼周皮肤薄更易显现缺氧状态。建议进行快走、游泳等有氧运动，补充富含铁质的动物肝脏、菠菜。

5、过敏性鼻炎：鼻窦充血会压迫眼周静脉，导致血液淤积形成特征性"过敏性黑眼圈"。需控制接触尘螨、花粉等过敏原，必要时使用氯雷他定等抗组胺药物。

日常可多食用蓝莓、胡萝卜等富含花青素的食物，配合眼周穴位按摩改善微循环。避免用力揉搓眼睛，卸妆时使用温和型眼唇卸妆液。若伴随眼睑水肿或视力变化，需排查肾脏或甲状腺疾病。