适应障碍可通过心理治疗、药物治疗、社会支持、压力管理和生活方式调整等方式治疗。适应障碍通常由生活重大变化、心理承受能力不足、社会支持缺乏、应对机制不完善和既往心理问题等因素引起。
1、心理治疗：
认知行为疗法是首选方法，帮助患者识别并改变消极思维模式，建立适应性应对策略。支持性心理治疗通过倾听和情感宣泄缓解焦虑，团体治疗可提供同伴经验分享。治疗周期通常为8-12周，严重者需延长至6个月。
2、药物治疗：
短期使用抗焦虑药物如劳拉西泮可缓解急性症状，选择性5-羟色胺再摄取抑制剂如舍曲林适用于持续情绪低落。药物需配合心理治疗使用，避免单独用药超过3个月。用药期间需定期评估疗效和副作用。
3、社会支持：
家庭参与治疗能改善患者社会功能，建立亲友支持网络有助于减轻孤独感。职场或学校可提供弹性工作安排或学业调整。社区心理服务资源如热线咨询能提供即时帮助。
4、压力管理：
渐进式肌肉放松训练可降低躯体化症状，正念冥想能增强情绪调节能力。时间管理技巧帮助分解压力源，问题解决训练提升应对能力。每周3次、每次20分钟的呼吸练习有明显效果。
5、生活方式调整：
保持规律作息稳定生物节律，每日30分钟有氧运动促进内啡肽分泌。均衡饮食增加omega-3脂肪酸摄入，限制咖啡因和酒精。培养绘画或园艺等兴趣爱好转移注意力。
建议建立包含蔬菜水果、全谷物和深海鱼类的饮食结构，补充维生素B族和镁元素。每周进行150分钟中等强度运动如快走或游泳，保持7-8小时睡眠。记录情绪日记监测进展，避免重大生活决策直至症状缓解。若3个月未改善需重新评估治疗方案。
