高考期间可以适量咀嚼无糖口香糖，有助于缓解紧张情绪并提升专注力。主要影响因素有咀嚼习惯、糖分摄入、考场规则、注意力分配以及胃肠道反应。
1、咀嚼习惯：
习惯性咀嚼动作可能帮助部分考生降低焦虑感，但需避免频繁动作干扰他人。建议选择静音包装的口香糖，提前适应咀嚼节奏，避免考试中分散精力。
2、糖分摄入：
含糖口香糖可能导致血糖波动影响思维敏捷性，推荐选用木糖醇等代糖产品。需注意连续咀嚼超过20分钟可能刺激胃酸分泌，空腹状态下易引发不适。
3、考场规则：
不同地区考场对饮食规定存在差异，部分考场明确禁止咀嚼行为。建议提前查阅考场须知，必要时可准备独立包装产品向监考老师报备。
4、注意力分配：
适度咀嚼能通过三叉神经刺激提升大脑血氧供应，但过度关注口腔动作可能反向消耗认知资源。理想状态是形成无意识咀嚼模式，维持每分钟15-20次的自然频率。
5、胃肠道反应：
吞咽空气可能导致腹胀嗳气，薄荷成分可能刺激食管括约肌。胃肠敏感者建议选用温和口味，每30分钟更换新颗粒避免过度咀嚼。
考试期间建议准备独立小包装无糖口香糖，优先选择薄荷或淡茶口味保持清醒。咀嚼时间控制在开考前5分钟至答题开始后15分钟，避免长时间使用导致咬肌疲劳。可搭配深呼吸训练共同调节应激状态，若出现反酸或下颌酸胀应立即停止。考前一小时可适量饮用淡盐水维持电解质平衡，配合口香糖使用效果更佳。注意丢弃包装时保持环境整洁，避免粘附答题卡影响机器识别。
