牙肉肿痛可通过冷敷、盐水漱口、保持口腔清洁、使用非甾体抗炎药、就医治疗等方式消肿。牙肉肿痛通常由牙龈炎、牙周炎、食物嵌塞、外伤或智齿冠周炎等原因引起。
1、冷敷：
冷敷能有效缓解牙肉肿痛引起的局部肿胀和疼痛。用干净的毛巾包裹冰块，轻轻敷在肿胀的面部区域，每次10-15分钟，间隔1小时重复。冷敷通过收缩血管减少局部血流，从而减轻炎症反应。注意避免冰块直接接触皮肤，防止冻伤。
2、盐水漱口：
温盐水漱口是简单有效的家庭护理方法。将半茶匙食盐溶解于250毫升温水中，每日漱口3-4次。盐水具有抑菌作用，能清洁口腔、减轻炎症。漱口时注意力度适中，避免刺激肿胀部位。这种方法特别适合由牙龈炎或轻微感染引起的肿痛。
3、口腔清洁：
保持口腔卫生是预防和缓解牙肉肿痛的关键。使用软毛牙刷轻柔刷牙，配合牙线清理牙缝。选择含氟牙膏，避免刺激性的漱口水。良好的口腔清洁能减少细菌滋生，防止炎症加重。刷牙时注意避开肿胀部位，以免造成二次损伤。
4、药物缓解：
非甾体抗炎药如布洛芬、对乙酰氨基酚等可在医生指导下短期使用。这类药物通过抑制前列腺素合成来减轻疼痛和肿胀。使用前需确认无药物禁忌，严格遵循医嘱。药物只能缓解症状，不能替代病因治疗，长期肿痛仍需就医。
5、专业治疗：
持续超过3天的肿痛或伴随发热需及时就诊。牙医会通过检查确定病因，可能采取洗牙、根管治疗或脓肿引流等专业处理。对于智齿冠周炎等特殊情况，可能需要抗生素治疗或手术拔除。延误治疗可能导致感染扩散或牙齿永久损伤。
日常饮食应避免过硬、过烫或刺激性食物，多摄入富含维生素C的蔬果如橙子、猕猴桃，有助于牙龈健康。保持充足睡眠，避免熬夜和过度疲劳。戒烟限酒，减少对口腔黏膜的刺激。定期口腔检查能早期发现潜在问题，建议每6个月进行一次专业洁牙和口腔评估。轻度肿痛通过家庭护理多能缓解，若症状持续或加重，应及时寻求专业牙科治疗。
