坐月子可以适量吃枸杞。枸杞具有补益肝肾、滋阴明目的功效，对产后气血恢复有一定帮助，但需控制摄入量避免上火。
枸杞富含枸杞多糖、胡萝卜素、维生素B族等营养成分，能促进产后伤口愈合、改善体虚症状。传统中医认为枸杞性平味甘，适合与红枣、桂圆等搭配炖汤，有助于温和调理气血。哺乳期女性食用枸杞需观察婴儿反应，部分体质敏感的婴儿可能出现烦躁症状。
产后饮食需遵循温补渐进原则，初期以清淡易消化为主，两周后可逐步添加滋补食材。除枸杞外，建议搭配小米粥、鲫鱼汤等温和食材，避免同时食用寒凉食物如苦瓜、螃蟹。每日枸杞用量建议不超过20克，体质偏热或出现口干舌燥时应减量。适当进行产后康复操促进血液循环，保持每日7-8小时分段睡眠有助于身体修复。
