前列腺疼痛可能自愈，但需结合具体病因判断。生理性因素如久坐、饮酒等引起的轻微疼痛，通过调整生活方式多可缓解；病理性因素如前列腺炎等则需医疗干预。

一、生理性因素导致的前列腺疼痛：

短期久坐、骑行压迫或酒精刺激可能引发前列腺充血肿胀，表现为间歇性隐痛。每日温水坐浴15分钟可促进血液循环，避免连续久坐超过2小时，选择透气的棉质内裤。饮食上减少辣椒、咖啡因摄入，增加南瓜籽、西红柿等富含锌元素的食物。

二、病理性因素导致的前列腺疼痛：

细菌性前列腺炎可能与尿路感染、免疫力下降有关，典型症状为排尿灼痛伴发热。需进行尿常规及前列腺液检查，常用药物包括左氧氟沙星、坦索罗辛等。慢性非细菌性前列腺炎通常与盆底肌痉挛相关，表现为会阴部坠胀感，可配合生物反馈治疗。

建议每日进行提肛运动改善盆底肌功能，每周3次30分钟快走或游泳。避免长时间骑自行车，性生活保持规律。若疼痛持续超过2周或出现血尿、射精痛等症状，需及时泌尿外科就诊。监测症状变化时，可记录疼痛评分0-10分及发作频率，为医生提供诊断依据。