孕妇有必要补充DHA。DHA是胎儿大脑和视网膜发育的重要营养素，孕期适量补充有助于促进胎儿神经系统的健康发育。

DHA属于omega-3不饱和脂肪酸，是构成脑细胞膜和视网膜的重要成分。妊娠中晚期是胎儿大脑发育的关键期，此时母体通过胎盘向胎儿输送DHA。研究显示，孕期足量DHA摄入可提升婴儿认知能力，降低早产风险。中国营养学会建议孕妇每日DHA摄入量不低于200毫克。

深海鱼类如三文鱼、沙丁鱼富含DHA，每周食用2-3次可满足需求。藻油DHA补充剂是素食孕妇的安全选择。需注意避免同时大量摄入含亚油酸的食物，以免影响DHA吸收效率。存在妊娠糖尿病或高血压的孕妇，应在医生指导下调整DHA补充方案。

除DHA外，孕妇需保证蛋白质、叶酸、铁、钙等全面营养摄入。建议每天食用1个鸡蛋、300克乳制品、50克瘦肉，配合适量坚果和深色蔬菜。规律进行孕妇瑜伽、散步等低强度运动，有助于营养吸收和胎儿发育。保持心情愉悦，避免焦虑情绪影响内分泌平衡。定期产检监测胎儿发育状况，根据个体情况调整膳食结构。