PTSD的症状可能由创伤性事件重现、情感麻木、过度警觉、认知情绪改变、回避行为等原因引起。
1、事件重现：
创伤记忆以侵入性闪回或噩梦形式反复出现，患者常不自主地重新体验事件细节，如战场画面、事故场景等。部分人会出现分离性反应，表现为时间感知扭曲或现实感丧失。
2、情感麻木：
持续的情感疏离表现为对日常活动兴趣减退，人际关系淡漠。部分患者描述"情感冻结"状态，无法体验愉悦感，伴随对未来失去期待等消极认知。
3、过度警觉：
自主神经系统持续亢进导致易受惊吓反应，表现为睡眠障碍、易怒或注意力涣散。患者可能对特定环境线索过度敏感，如巨响触发战斗反应模式。
4、认知改变：
持续存在的负性自我认知如"我是失败的"，伴随对事件的扭曲归因。部分患者出现记忆损伤，无法回忆创伤重要细节，或产生幸存者内疚等复杂情绪。
5、回避行为：
主动避免与创伤相关的人、地点或活动，包括拒绝讨论事件细节。部分患者通过物质滥用来逃避痛苦记忆，导致社会功能明显受损。
日常可通过规律有氧运动如游泳、慢跑调节神经内分泌系统，摄入富含欧米伽3脂肪酸的三文鱼、核桃等食物辅助情绪稳定。建立固定的睡眠节律，配合渐进式肌肉放松训练可改善警觉症状。当症状持续超过1个月并影响社会功能时，建议寻求专业心理治疗师进行认知行为疗法或眼动脱敏治疗。
