月子餐可以适量放盐，需根据产妇身体恢复情况调整钠摄入量。低盐饮食有助于减轻水肿，但完全无盐可能影响电解质平衡。
1、钠需求平衡：
产后女性每日钠摄入量建议控制在3-5克。哺乳期乳汁分泌会消耗钠离子，完全不加盐可能导致低钠血症，表现为乏力、恶心。可使用低钠盐替代普通食盐。
2、水肿管理：
妊娠期滞留的体液需在产后逐步排出。高盐饮食会加重水钠潴留，建议用香菇、海带等天然鲜味食材替代部分盐分。每日饮水量保持在1.5-2升促进代谢。
3、伤口恢复：
剖宫产或会阴侧切产妇需控制盐分促进组织修复。术后3天内宜采用无盐饮食，后期逐步增加至每日2-3克。高盐可能延缓表皮细胞再生速度。
4、血压调控：
妊娠高血压产妇需严格限盐，每日不超过3克。可搭配富含钾的香蕉、菠菜等食物帮助钠钾平衡。血压正常者可用花椒、八角等香料调味。
5、泌乳影响：
乳汁中钠浓度约为15mg/100ml。完全无盐饮食可能改变乳汁电解质构成，建议通过鲫鱼豆腐汤、排骨汤等含钠食物自然补充。
月子期间建议采用分阶段控盐策略，初期以清淡流质为主，恢复期可少量添加盐分。烹饪时选择竹盐或海盐，避免使用味精等高钠调味品。搭配红豆薏米粥、冬瓜汤等利水食材，适当进行产后康复操促进体液循环。出现持续水肿或血压异常时应及时就医评估。
