膝盖响疼可通过非甾体抗炎药、氨基葡萄糖、局部外用药等方式缓解，可能与骨关节炎、半月板损伤、滑膜炎症、韧带劳损、钙质缺乏等因素有关。

布洛芬、塞来昔布、双氯芬酸钠等药物可抑制前列腺素合成，减轻关节炎症反应与疼痛。适用于骨关节炎或滑膜炎引起的膝盖肿痛，需短期使用以避免胃肠道刺激。

硫酸氨基葡萄糖、盐酸氨基葡萄糖等成分能促进软骨修复，延缓关节退化。对早期骨关节炎导致的关节弹响和隐痛有效，需连续服用2-3个月。

双氯芬酸二乙胺乳膏、氟比洛芬凝胶贴膏等可直接作用于疼痛部位，减少口服药物的全身副作用。适合轻度韧带劳损或滑膜刺激引发的膝盖不适。

半月板损伤可能与剧烈运动、关节扭转等因素有关，通常表现为关节交锁、弹响伴锐痛。需通过MRI确诊，严重者需关节镜手术修复。

钙质缺乏可导致关节周围肌肉痉挛和异响，每日补充800-1000mg钙剂联合维生素D可改善症状。乳制品、深绿色蔬菜是天然钙源。

日常可进行游泳、骑自行车等低冲击运动强化股四头肌，避免爬楼梯或深蹲。疼痛持续超过两周、夜间痛醒或关节变形时需骨科就诊。饮食增加三文鱼、坚果等抗炎食物，冷敷可缓解急性肿痛，热敷适合慢性僵硬。