如何预防老年人胸闷气短

老年人胸闷气短可通过适度运动、控制基础疾病、改善居住环境、调节心理状态、定期体检等方式预防，通常由心肺功能衰退、慢性病未控制、空气污染、情绪焦虑、隐匿性疾病等因素引起。

速效救心丸

天津中新药业集团股份有限公司第六中药厂

功能主治：行气活血，祛瘀止痛，增加冠脉血流量，缓解心绞痛。用于气滞血瘀型冠心病，心绞痛。

用法用量：含服，一次4～6丸，一日3次；急性发作时，一次10～15丸。

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1、适度运动：

规律进行快走、太极拳、游泳等低强度有氧运动，每周3-5次，每次30分钟。运动能增强心肌收缩力，提高肺活量，改善血液循环。避免剧烈运动引发缺氧，运动前后监测心率，运动时出现眩晕需立即停止。

2、控制基础病：

高血压患者需规律服用氨氯地平、缬沙坦等药物，糖尿病患者维持糖化血红蛋白＜7%。慢性阻塞性肺疾病患者应随身携带沙丁胺醇吸入剂。心血管疾病可能与动脉硬化、心肌缺血等因素有关，通常表现为劳力性呼吸困难、夜间阵发性呼吸困难等症状。

3、优化居所环境：

保持室内PM2.5＜35μg/m³，每日通风2次，湿度控制在40%-60%。卧室远离马路减少尾气吸入，使用空气净化器过滤粉尘。冬季避免煤炉取暖防止一氧化碳中毒，厨房安装强力抽油烟机。

4、心理疏导：

通过正念冥想、园艺疗法缓解焦虑情绪，参加社区活动减少孤独感。持续性焦虑可能导致过度换气综合征，表现为呼吸浅快、手足麻木。家属应避免在老人面前争吵，抑郁症状明显时需心理咨询干预。

5、定期筛查：

每年进行肺功能检测、动态心电图、冠状动脉CT等检查。隐匿性心力衰竭可能与心室舒张功能障碍有关，通常表现为活动后气促、下肢水肿。建议接种肺炎疫苗和流感疫苗，突发严重胸闷需立即排查肺栓塞。

饮食上增加深海鱼、坚果等富含ω-3脂肪酸的食物，限制每日盐分摄入不超过5克。保持BMI在18.5-23.9之间，睡眠时采用半卧位减轻胸腔压力。随身携带速效救心丸等应急药物，避免在雾霾天外出。子女应学会海姆立克急救法，家中常备指夹式血氧仪监测血氧饱和度。