耳朵发炎疼痛可通过冷敷镇痛、保持耳道干燥、避免掏耳刺激、使用非处方止痛药、及时就医等方式治疗。耳朵发炎通常由细菌感染、真菌感染、耳道损伤、耵聍栓塞、游泳进水等原因引起。

用冰袋或冷毛巾包裹后敷于患侧耳部，每次10-15分钟，每日2-3次。低温能收缩局部血管，减轻炎症反应导致的肿胀和疼痛。注意避免冻伤，冰袋外需垫清洁纱布。

洗澡时用防水耳塞阻挡水流，游泳后立即用吹风机低温档距耳朵20cm吹干。潮湿环境易滋生细菌真菌，棉签仅能清洁耳廓，避免深入耳道破坏保护性耵聍层。

暂停使用耳机、耳塞等入耳设备，戒除掏耳习惯。反复机械刺激会加重耳道黏膜损伤，尖锐物品可能划伤皮肤引发继发感染，瘙痒时可用轻按耳屏缓解。

布洛芬、对乙酰氨基酚等非甾体抗炎药可短期镇痛，氧氟沙星滴耳液适用于细菌性外耳道炎。疼痛可能与金黄色葡萄球菌、铜绿假单胞菌感染有关，常伴随耳道渗液、听力下降。

持续48小时以上剧痛或发热需耳鼻喉科就诊，真菌性感染需显微镜下清理并涂抹克霉唑软膏。中耳炎可能由肺炎链球菌引起，伴随鼓膜充血、耳鸣症状。

急性期避免辛辣食物及酒精摄入，选择西蓝花、深海鱼类等富含维生素C和Omega-3的食物促进修复。睡眠时抬高患侧头部减轻充血，恢复期可尝试张口打哈欠或咀嚼口香糖平衡耳压。出现眩晕、面瘫等严重症状需急诊处理，反复发作需排查糖尿病等基础疾病。