高考学生可通过调整作息、心理疏导、适度运动、饮食调节等方式缓解压力，安神补脑液需在医生指导下使用。

1、作息调整：长期熬夜会扰乱生物钟，导致注意力下降、记忆力减退。建议固定就寝时间，保证7-8小时睡眠，午间小憩不超过30分钟。睡前避免使用电子设备，可尝试听轻音乐或温水泡脚助眠。

2、心理疏导：考前焦虑可能与自我期望过高、家庭压力等因素有关，通常表现为心悸、失眠等症状。通过正念呼吸、写日记释放情绪，家长需避免过度强调成绩，多给予情感支持。

3、运动干预：每天30分钟有氧运动如快走、跳绳可促进内啡肽分泌，缓解紧张情绪。运动时间宜安排在下午或傍晚，避免睡前3小时剧烈活动。瑜伽的腹式呼吸练习也能稳定自主神经功能。

4、饮食调节：增加富含Omega-3的深海鱼、核桃，补充B族维生素的全谷物。避免高糖零食引发血糖波动，晚餐适量摄入小米、香蕉等含色氨酸的食物。过量饮用咖啡或功能饮料可能加重心悸。

5、药物使用：安神补脑液含刺五加、淫羊藿等成分，需经中医师辨证使用。自行服用可能引起嗜睡、胃肠不适，合并西药抗焦虑药物时存在相互作用风险。同类中成药如枣仁安神胶囊、天王补心丹也需严格遵医嘱。

备考期间需保持均衡饮食，每周3次以上有氧运动配合肌肉拉伸。出现持续失眠、情绪低落超过两周应尽早就医，避免依赖安神类药物。家长可协助营造安静学习环境，规律性安排模拟考试适应节奏，必要时寻求专业心理咨询。