黑头可通过定期清洁、控油护理、化学剥脱、物理拔除、医美手段等方式改善。黑头主要由皮脂分泌过剩、毛囊角化异常、细菌繁殖、化妆品残留、遗传因素等原因引起。

1、定期清洁：皮脂腺分泌旺盛易堵塞毛孔形成黑头。选择含氨基酸或水杨酸的洁面产品，温水配合打圈按摩重点清洁T区，避免过度摩擦导致屏障受损。油性肌肤可早晚各清洁一次，干性肌肤夜间清洁即可。

2、控油护理：皮脂氧化是黑头形成的关键环节。使用含烟酰胺、锌离子的控油精华调节水油平衡，每周2-3次用高岭土面膜吸附多余油脂。避免使用含矿油、羊毛脂等封闭性成分的护肤品。

3、化学剥脱：水杨酸、果酸能溶解角栓疏通毛孔。浓度2%水杨酸棉片局部擦拭，或8%杏仁酸精华每周使用3次，需配合防晒避免色素沉着。敏感肌建议从低浓度开始建立耐受。

4、物理拔除：已形成的黑头可用消毒过的细胞夹精准拔除，或使用温毛巾热敷后配合黑头导出液轻柔刮除。操作后立即冰敷收缩毛孔，72小时内避免使用刺激性护肤品。

5、医美手段：顽固性黑头可考虑小气泡清洁、果酸焕肤等专业护理，激光治疗能抑制皮脂腺活性。需在正规医疗机构操作，术后需严格修复皮肤屏障。

日常需减少高糖高脂饮食摄入，增加维生素A、B族维生素的补充。适当进行有氧运动促进新陈代谢，避免熬夜及精神压力导致的激素紊乱。混合性肌肤建议分区护理，干性区域加强保湿避免清洁过度。若伴随红肿、疼痛等感染症状需及时就医，避免自行挤压引发毛囊炎。