后脑勺长包可能由毛囊炎、皮脂腺囊肿、脂肪瘤、淋巴结肿大、外伤血肿等原因引起。

1、毛囊炎：细菌感染毛囊导致局部红肿疼痛，形成脓疱。保持头皮清洁，避免抓挠，可外用莫匹罗星软膏或夫西地酸乳膏。炎症严重时需口服头孢氨苄或阿莫西林。

2、皮脂腺囊肿：皮脂腺导管阻塞形成囊性肿块，质地较硬且可移动。囊肿较小无需处理，增大时可手术切除。避免挤压以防感染，继发感染时需切开引流。

3、脂肪瘤：皮下脂肪组织异常增生形成柔软包块，生长缓慢。直径小于1厘米可观察，较大时行手术摘除或激光消融。日常减少高脂饮食摄入。

4、淋巴结肿大：多由头颈部感染引发，包块活动度好伴压痛。治疗原发病如扁桃体炎，可服用罗红霉素。持续肿大需排查结核或淋巴瘤。

5、外伤血肿：头部撞击后毛细血管破裂形成波动性包块。24小时内冷敷减少出血，后期热敷促进吸收。血肿较大需穿刺抽吸，合并颅骨骨折时需神经外科干预。

日常应注意避免频繁触摸包块，选择温和洗发产品减少头皮刺激。增加维生素C摄入促进组织修复，适当进行颈部放松运动改善局部循环。包块持续增大、破溃流脓或伴随发热头痛等症状时需及时就医排查恶性肿瘤或颅内病变。