身上发热但不发烧可能由环境温度过高、剧烈运动、情绪波动、甲状腺功能亢进、自主神经功能紊乱等原因引起。

1、环境因素：长时间处于高温环境或穿着过厚衣物会导致体表热量蓄积。建议及时转移到阴凉通风处，选择棉质透气衣物，用温水擦拭皮肤帮助散热。

2、运动影响：无氧运动后肌肉产热增加，乳酸堆积刺激体温调节中枢。运动后需进行15分钟拉伸，补充含电解质的饮品，避免立即冲冷水澡。

3、情绪应激：焦虑紧张时交感神经兴奋，肾上腺素分泌增多引发血管收缩。可通过腹式呼吸训练、正念冥想缓解，每日保证7小时睡眠调节植物神经。

4、甲亢问题：甲状腺激素过量促进细胞代谢亢进，可能与Graves病、结节性甲状腺肿有关，常伴心悸、多汗症状。需检测TSH指标，使用甲巯咪唑、丙硫氧嘧啶等药物控制。

5、神经失调：更年期或慢性压力导致下丘脑体温调定点异常，常见阵发性潮热。建议保持环境温度22-24℃，必要时采用谷维素调节神经功能，配合八段锦改善循环。

日常需监测体温变化曲线，避免辛辣食物及酒精刺激。每周3次30分钟有氧运动如游泳、快走可增强体温调节能力，体温持续异常超过72小时应排查风湿免疫疾病。