牙龈肿痛可通过淡盐水漱口、局部冷敷、调整饮食、保持口腔卫生、药物缓解等方式改善。该症状可能由细菌感染、食物嵌塞、维生素缺乏、牙周疾病、智齿冠周炎等因素引起。
1、淡盐水漱口：浓度为0.9%的生理盐水具有抑菌作用，每日漱口3-4次可减少口腔细菌量。注意水温需接近体温，避免刺激牙龈。该方法对轻度炎症有效，但无法替代专业治疗。
2、局部冷敷：用冰袋包裹毛巾敷于面部肿胀处，每次10分钟间隔1小时。低温能收缩血管减轻充血，缓解疼痛感。避免直接接触皮肤导致冻伤，急性期48小时内使用效果最佳。
3、饮食调整：选择软质食物如南瓜粥、鸡蛋羹，避免辛辣刺激物。增加猕猴桃、草莓等维生素C含量高的水果，每日摄入量不低于100mg。过热过冷食物可能加重血管扩张应避免。
4、口腔清洁：使用软毛牙刷配合巴氏刷牙法，重点清洁牙龈沟。牙线清理齿缝残留物，含氟牙膏增强牙釉质抗酸能力。睡前口腔清洁后禁止进食，减少细菌繁殖时间。
5、药物干预：布洛芬可缓解肿痛，甲硝唑针对厌氧菌感染，西地碘含片抑制口腔致病菌。使用药物需遵医嘱，孕妇及过敏体质者慎用。伴随化脓或发热需及时就医。
牙龈肿痛期间建议每日饮水1500ml以上，避免碳酸饮料。适度进行快走、瑜伽等低强度运动促进血液循环。长期反复发作需排查糖尿病等系统性疾病，每年进行口腔检查与洁治。智齿反复发炎者可考虑拔除，正畸患者需加强托槽周围清洁。
