脐带先露可通过定期产检、控制胎位异常、避免外力压迫、监测羊水量、及时处理并发症等方式预防。脐带先露通常由胎位不正、羊水过多、多胎妊娠、脐带过长、胎盘低置等因素引起。

1、定期产检：规范产前检查能早期发现胎位异常或脐带位置问题。超声检查可评估脐带与宫颈口关系，胎心监护能识别胎儿窘迫迹象。发现异常时需增加监测频率，必要时采取干预措施。

2、控制胎位异常：臀位或横位可能增加脐带受压风险。孕30周前可通过膝胸卧位操调整胎位，艾灸至阴穴辅助转胎。孕晚期存在胎位异常需评估外倒转术适应症，禁忌症包括前置胎盘或子宫畸形。

3、避免外力压迫：腹部撞击或剧烈运动可能导致脐带脱垂。妊娠后期需避免提重物、突然弯腰等动作，乘车使用安全带时注意松紧度。性生活选择侧卧位，减少对腹部的直接压力。

4、监测羊水量：羊水过多易造成脐带漂浮。每日记录胎动变化，发现异常及时就诊。控制血糖可预防糖尿病相关羊水过多，限制钠盐摄入有助于减少特发性羊水过多。

5、及时处理并发症：胎盘低置或脐带过长需提前制定分娩方案。双胎妊娠建议选择具备新生儿抢救条件的医院分娩。出现胎膜早破应立即平卧抬高臀部，呼叫急救转运。

预防脐带先露需结合饮食管理与适度活动。增加蛋白质摄入有助于维持羊水平衡，深海鱼、禽蛋类每日摄入200-300克。练习孕妇瑜伽可改善盆底肌张力，每天30分钟散步促进胎儿入盆。出现阴道流液或胎动减少需立即就医。