治疗失眠时维生素B6可以短期服用，但不宜长期依赖。维生素B6作为辅助营养素，对调节神经系统功能有一定作用，但需结合失眠原因综合干预。
1. 维生素B6与失眠的关系：
维生素B6参与体内色氨酸转化为5-羟色胺的过程，后者是合成褪黑素的前体物质。适量补充可能改善因神经递质失衡导致的轻度睡眠障碍。临床通常建议每日剂量不超过100毫克，连续服用2-4周观察效果。若症状未缓解，需排查其他病因。
2. 长期服用的潜在风险：
超过6个月大剂量摄入可能引发周围神经病变，表现为手脚麻木或刺痛感。维生素B6为水溶性维生素，过量部分虽可随尿液排出，但长期超量仍会蓄积毒性。合并胃溃疡或肾功能不全者更需谨慎，可能加重原有疾病。
改善失眠需建立规律作息，睡前1小时避免使用电子设备，保持卧室温度在18-22℃。饮食可增加小米、葵花籽等富含色氨酸的食物，配合八段锦等舒缓运动调节自主神经功能。若持续失眠超过1个月伴日间功能障碍，建议神经内科就诊评估是否存在焦虑障碍或睡眠呼吸暂停综合征。
