牙线可以天天使用。正确使用牙线能有效清除牙缝中的食物残渣和牙菌斑，预防龋齿和牙周疾病。

牙线的作用机制是通过物理摩擦清除牙齿邻面的软垢和菌斑，这些区域是牙刷难以触及的。每天使用牙线不会损伤牙龈，反而能维持牙龈健康。选择牙线时应注意材质，尼龙或聚四氟乙烯材质的牙线更顺滑不易分叉。使用时应采用C字形环绕牙齿侧面，上下滑动而非粗暴地前后拉扯，避免对牙龈造成机械性损伤。

对于牙缝较大者，可选用膨胀型牙线；牙缝紧密者适合用蜡线或超细牙线。初次使用可能出现轻微出血，这多因牙龈存在炎症，持续正确使用一周后出血现象通常会消失。若长期出血或疼痛，可能存在牙周问题需就医检查。牙线不能替代刷牙，需与巴氏刷牙法配合使用，建议在晚间刷牙后使用牙线。

维护口腔健康需要建立系统性护理习惯。除每日使用牙线外，建议每年进行1-2次专业洁牙，使用含氟牙膏配合软毛牙刷，刷牙时间不少于2分钟。饮食上减少精制糖摄入，避免碳酸饮料长期侵蚀牙釉质。吸烟者更需加强牙线使用，因烟草会加剧牙周疾病发展。特殊人群如正畸患者可使用牙线穿引器，种植牙患者需选用专用牙线。养成使用牙线的习惯越早越好，儿童应在家长指导下从替牙期开始学习使用。