女性例假停止的年龄通常在45岁至55岁之间，这一过程被称为绝经。绝经是女性生殖功能逐渐衰退的自然现象，标志着卵巢功能的终止。绝经的具体年龄因人而异，受遗传、生活方式、健康状况等多种因素影响。

绝经前期通常会出现一系列症状，称为围绝经期症状。这些症状包括月经周期不规律、经量变化、潮热、盗汗、情绪波动等。围绝经期可能持续数年，直到月经完全停止。绝经后，女性体内的雌激素水平显著下降，可能增加骨质疏松、心血管疾病等健康风险。

为缓解绝经期不适，女性可以通过调整生活方式来改善症状。保持均衡饮食，增加富含钙和维生素D的食物，有助于预防骨质疏松。适量运动，如散步、瑜伽等，可以增强体质，改善情绪。保持良好的睡眠习惯，避免过度压力，也有助于缓解绝经期症状。

对于绝经期症状较为严重的女性，建议咨询了解是否需要激素替代治疗或其他医疗干预。绝经是女性生命中的一个自然阶段，通过科学的管理和调整，可以平稳度过这一过渡期，保持身心健康。