心跳正常一分钟60到100次。这一范围被称为正常心率，通常用于评估心脏健康状态。心率受多种因素影响，包括年龄、性别、身体状况、情绪和活动水平等。成年人在静息状态下，心率低于60次/分钟称为心动过缓，高于100次/分钟则称为心动过速。

心脏是维持生命的重要器官，通过有节律的收缩和舒张将血液输送到全身。心率过快或过慢都可能提示潜在的健康问题。心动过速可能与发热、贫血、甲状腺功能亢进或心脏疾病有关；心动过缓则可能与心脏传导阻滞、甲状腺功能减退或运动员心脏适应有关。

在日常生活中，可以通过测量脉搏来监测心率。将食指和中指轻轻按压在手腕内侧或颈部动脉处，计数一分钟内的搏动次数即可。如果发现心率持续异常，或伴有头晕、胸闷、乏力等症状，应及时就医检查。

保持健康的生活方式有助于维持正常心率。规律的运动可以增强心脏功能，建议每周进行150分钟的中等强度有氧运动，如快走、游泳或骑自行车。饮食方面，应减少高脂肪、高盐食物的摄入，多食用富含纤维的蔬菜、水果和全谷物。避免过度饮酒和吸烟，保持良好的作息习惯，也有助于心脏健康。