抑郁发作患者的情绪低落可通过心理治疗、药物治疗、社会支持、生活方式调整和光照疗法等方式改善。情绪低落通常由神经递质失衡、心理创伤、慢性压力、遗传因素和季节变化等原因引起。
1、心理治疗：
认知行为疗法是改善情绪低落的核心方法，通过识别和修正负面思维模式，帮助患者建立积极认知框架。人际关系疗法侧重解决社交冲突和角色转换问题，增强社会适应能力。对于创伤相关的抑郁，眼动脱敏与再加工治疗可有效缓解情绪症状。
2、药物治疗：
选择性5-羟色胺再摄取抑制剂如舍曲林、艾司西酞普兰能调节脑内神经递质水平。去甲肾上腺素-多巴胺再摄取抑制剂如安非他酮适用于伴随注意力障碍的患者。用药需严格遵循精神科医师指导，定期评估疗效和不良反应。
3、社会支持：
家庭成员的陪伴和理解能显著降低患者的孤独感，建议采用非批判性倾听方式沟通。参加抑郁症互助小组可获得同伴支持，分享应对经验。社会工作者可协助解决就业、住房等现实压力源。
4、生活方式调整：
规律的有氧运动如快走、游泳能促进内啡肽分泌，每周3次30分钟以上效果显著。地中海饮食模式富含ω-3脂肪酸，有助于神经细胞修复。保持7-8小时优质睡眠对稳定情绪至关重要。
5、光照疗法：
每日清晨接受30分钟10000勒克斯的光照可改善季节性抑郁，调节褪黑素分泌节律。对于非季节性抑郁，明亮环境同样能提升警觉性和积极情绪。冬季建议配合维生素D补充。
建立稳定的日常作息是情绪管理的基础，建议固定起床、用餐和睡眠时间。正念冥想练习每天15-20分钟，可增强情绪调节能力。渐进式肌肉放松训练能缓解躯体化症状。记录情绪日记有助于识别触发因素，建议每天简要记录情绪波动及关联事件。宠物辅助治疗对部分患者有安抚作用，需考虑实际照料能力。避免酒精和咖啡因摄入，这些物质可能加剧情绪波动。若症状持续两周以上或出现自杀意念，应立即寻求精神科专业帮助。
