中老年人每天饮用200-300毫升奶粉较为适宜。奶粉作为钙质和蛋白质的补充来源，需结合日常饮食总量调整摄入量。
奶粉富含优质蛋白质、钙、维生素D等营养素，对预防骨质疏松和肌肉衰减有积极作用。中老年人消化功能逐渐减弱，过量饮用可能引起腹胀或腹泻。乳糖不耐受者可选低乳糖配方奶粉，糖尿病患者需选择无糖款。冲泡时水温控制在50℃以下，避免破坏营养成分。
日常饮食中需注意膳食均衡，除奶粉外还应摄入深色蔬菜、豆制品、鱼类等富钙食物。建议搭配适量户外活动促进钙吸收，避免与浓茶、咖啡同时饮用影响矿物质吸收。定期进行骨密度检测，根据个体营养状况调整乳制品摄入量。存在慢性肾病或高钙血症者需遵医嘱控制乳制品摄入。
