宝宝感冒自愈通常经历四个阶段：潜伏期、前驱期、症状期和恢复期。

1、潜伏期：

病毒侵入体内后尚未出现症状，持续1-3天。此阶段宝宝体内免疫系统开始识别病原体，鼻咽部病毒载量逐渐增加但未达致病阈值。部分敏感儿童可能出现轻微食欲下降或睡眠不安，但无典型感冒表现。

2、前驱期：

病程初期持续12-24小时，表现为非特异性症状。常见鼻黏膜充血导致呼吸音粗重、频繁揉鼻，体温可能轻微升高至37.5℃左右。此阶段病毒在呼吸道上皮细胞大量复制，机体产生干扰素等免疫因子。

3、症状期：

典型症状持续3-5天，包含三方面表现。呼吸道症状包括清水样鼻涕、阵发性喷嚏和轻度咳嗽；全身症状表现为低热38℃以下、肢体乏力；部分患儿伴食欲减退。此时免疫系统全面激活，鼻腔分泌物中的溶菌酶和免疫球蛋白显著增加。

4、恢复期：

症状逐步缓解需2-3天，呈现三项特征。鼻涕由稀薄转为黏稠后减少，咳嗽频率降低且痰液变稀，体温完全恢复正常。此时呼吸道纤毛上皮开始修复，但鼻腔黏膜仍较脆弱，需注意继发感染。

整个病程中建议保持室内湿度50%-60%，每日分次饮用温开水100-150ml/kg。恢复期可食用苹果泥、南瓜粥等易消化食物，避免生冷及高糖饮食。睡眠时间应比平日增加1-2小时，衣着选择透气棉质材料。若发热超过72小时、呼吸频率＞40次/分或出现耳部牵拉痛，需及时儿科就诊。平时可通过每天1小时户外活动增强体质，流感季节前2个月可考虑接种疫苗。