临产时的有效宫缩频率通常为每3-5分钟一次，每次持续30-60秒，这种规律性宫缩伴随宫颈扩张是分娩启动的重要标志。

1、早期宫缩：

分娩前1-2周可能出现不规律假性宫缩Braxton Hicks收缩，表现为间隔10-20分钟、持续时间短于30秒的无痛性子宫收紧，这种宫缩不会导致宫颈变化。可通过改变体位、补液缓解，属于正常生理准备。

2、活跃期宫缩：

真正临产时宫缩逐渐增强，频率提升至每5-6分钟一次，每次持续40-50秒，伴随腰骶部压迫感和轻微腹痛。此时宫颈扩张达3-4厘米，建议记录宫缩间隔与持续时间，做好入院准备。

3、加速期宫缩：

产程进展中宫缩频率加快至每2-3分钟一次，强度显著增加，每次持续50-60秒。宫颈扩张速度达到每小时1厘米以上，胎头下降明显，此阶段需专业助产士监测胎心及宫缩情况。

4、过渡期宫缩：

宫口近全开时宫缩间隔缩短至1-2分钟，持续时间可达60-90秒，疼痛达到峰值。可能出现排便感、大腿颤抖等表现，需配合呼吸技巧避免过早用力，防止宫颈水肿。

5、异常宫缩：

若宫缩频率突然加快每分钟超过5次或持续时间超过90秒，可能提示子宫过度刺激；间隔超过10分钟且强度减弱则可能存在宫缩乏力。这两种情况均需医疗干预，避免影响胎儿供氧。

建议孕晚期学习区分真假宫缩，准备分娩计时器记录宫缩模式。当出现规律宫缩伴阴道见红、破水时及时就医。产前可练习拉玛泽呼吸法，准备巧克力等快速能量补充物。保持会阴清洁，破水后需平卧防止脐带脱垂。医疗机构通常会在宫口开3厘米后收治入院，经产妇可适当提前就诊。注意观察胎动变化，任何宫缩伴随胎动减少、剧烈腹痛或阴道出血需紧急处理。