轻微脑震荡可通过休息观察、营养支持、头痛管理、心理安抚等方式治疗，通常由头部撞击、运动损伤、跌倒碰撞等因素引起。
1、休息观察：
急性期需严格卧床休息24-48小时，避免用脑和体力活动。限制使用电子设备以减少视觉刺激，密切监测是否出现呕吐、意识模糊等加重症状。症状持续超过1周需复查头颅CT。
2、营养支持：
增加Omega-3脂肪酸摄入如三文鱼、亚麻籽，补充富含抗氧化物质的食物如蓝莓、黑巧克力。避免酒精、咖啡因等影响神经修复的物质。每日饮水不少于2000毫升维持脑部代谢。
3、头痛管理：
短期可使用对乙酰氨基酚、布洛芬、萘普生等非甾体抗炎药缓解头痛。禁用阿司匹林以防出血风险。配合冷敷前额或颈部，每次15-20分钟，每日不超过3次。
4、心理安抚：
约30%患者会出现焦虑或情绪波动，可通过正念呼吸训练缓解。每日进行4-7-8呼吸法练习吸气4秒-屏息7秒-呼气8秒，重复5个循环。睡眠障碍者可短期服用褪黑素调节节律。
5、康复训练：
症状缓解后逐步进行平衡训练如单脚站立、直线行走，从每天5分钟开始。认知恢复可尝试拼图、简单算术等低强度脑力活动，避免立即恢复剧烈运动或高强度工作。
恢复期保持每日30分钟温和有氧运动如散步、游泳，搭配富含维生素B族的全谷物和绿叶蔬菜。2周内避免接触性运动，睡眠时间延长至8-9小时促进神经修复，若出现持续头晕或记忆减退需神经科随访。
