睡眠维持困难可通过调整睡眠环境、建立规律作息、心理行为干预、短期药物辅助、中医调理等方式治疗。该症状通常由昼夜节律紊乱、焦虑抑郁情绪、咖啡因摄入过量、睡眠呼吸暂停、慢性疼痛等因素引起。
功能主治：补肾健脑，养心安神。用于心肾不交所致的失眠、健忘、心悸心烦、神疲乏力、腰膝酸软、头晕耳鸣、少气懒言、脉细或沉无力；神经衰弱见上述证候者。
用法用量：口服。一次3粒，一日3次。
1、环境优化：
保持卧室温度18-22℃、湿度50%-60%，使用遮光窗帘隔绝光线干扰。选择硬度适中的乳胶床垫和记忆枕，降低翻身噪音。白噪音机器或耳塞可屏蔽环境杂音，睡前1小时关闭电子设备减少蓝光刺激。
2、节律重建：
固定起床时间误差不超过30分钟，即使夜间失眠也避免补觉。早晨接受30分钟自然光照，晚餐后散步促进褪黑素分泌。午睡控制在20分钟内，避免傍晚时段小睡打乱睡眠驱动力。
3、认知干预：
记录睡眠日记识别错误认知，如"必须睡满8小时"等绝对化观念。练习4-7-8呼吸法缓解觉醒焦虑，正念冥想降低过度觉醒状态。限制卧床清醒时间超过20分钟需离开床铺，打破床与失眠的条件反射。
4、药物辅助：
短期使用右佐匹克隆、唑吡坦等非苯二氮卓类药物调节GABA受体。伴有抑郁症状可选用曲唑酮、米氮平等具有镇静作用的抗抑郁剂。中成药乌灵胶囊、甜梦胶囊调节神经递质平衡，需在医师指导下限定2-4周疗程。
5、病理排查：
可能与甲状腺功能亢进、不宁腿综合征等疾病有关，通常表现为夜间肢体抽动、异常汗出等症状。多导睡眠监测鉴别睡眠呼吸暂停，血清检查排除铁缺乏。持续症状需呼吸机治疗或补充铁剂等病因处理。
每日摄入200mg色氨酸食物如香蕉、牛奶、小米，晚餐避免高脂辛辣。下午4点后限制咖啡因，睡前2小时进行瑜伽猫式、婴儿式放松。渐进性肌肉放松训练配合40℃足浴，持续3周可提升睡眠效率。当自我调节无效且影响日间功能时，建议至睡眠专科进行多维度评估。
