牙龈充血可通过保持口腔卫生、调整饮食习惯、控制牙菌斑、缓解压力、定期口腔检查等方式预防。牙龈充血通常由牙菌斑堆积、食物嵌塞、激素变化、维生素缺乏、牙龈炎等因素引起。
功能主治：解表化湿，理气和中。用于外感风寒、内伤湿滞或夏伤暑湿所致的感冒，症见头痛昏重、胸膈痞闷、脘腹胀痛、呕吐泄泻；胃肠型感冒见上述证候者。
用法用量：口服。一次2～4粒，一日2次。
每日至少刷牙两次并使用牙线，选择软毛牙刷避免机械刺激。巴氏刷牙法能有效清除龈缘菌斑，配合含氟牙膏可增强牙釉质抗龋能力。每3个月更换牙刷，避免细菌滋生导致炎症复发。
增加维生素C含量高的猕猴桃、西兰花等食物，减少精制糖和碳酸饮料摄入。咀嚼苹果、胡萝卜等粗纤维食物可促进牙龈血液循环，坚果类食物中的不饱和脂肪酸有助于减轻炎症反应。
使用氯己定含漱液或茶树精油漱口水抑制细菌繁殖，每年进行1-2次专业洁治清除牙结石。牙间隙刷适合清除固定矫治器周围菌斑，冲牙器能有效清理传统清洁工具难以触及的龈下区域。
长期精神紧张会导致皮质醇水平升高，可能引发牙龈毛细血管扩张。每日进行15分钟冥想或深呼吸练习，保证7小时睡眠，瑜伽等轻度运动可改善全身微循环状态。
牙龈炎可能与糖尿病、血液病等系统性疾病有关，通常表现为刷牙出血、牙龈肿胀等症状。妊娠期雌激素变化易导致妊娠性龈炎，需加强产前口腔检查。控制血糖水平在5.6mmol/L以下可降低牙龈感染风险。
建议每周进行3次30分钟有氧运动如快走、游泳，促进全身血液循环。使用含芦荟或金缕梅成分的牙龈护理凝胶，避免过烫食物刺激黏膜。吸烟者烟草中的尼古丁会收缩血管，建议逐步减少至每日不超过5支，最终实现完全戒烟。备孕女性应提前6个月进行牙周治疗，避免妊娠期牙龈问题恶化。每半年接受一次牙周探诊检查，早期发现探诊深度超过3mm的牙周袋需及时干预。
