老年人每天补钙多少毫克
病情描述：老年人每天补钙多少毫克
展开2023-03-31 11:20
1回答
7685浏览
好问题
更多功能
更多功能
病情描述：老年人每天补钙多少毫克
展开2023-03-31 11:20
1回答
7685浏览
好问题
建议老年人每天补钙600-1200毫克。人体每天所需要的钙量为1500-1800mg，而老年人每天能从饮食获取约400mg-600mg的钙，所以每天应补充的钙量为600-1200mg。
目前市面上的钙剂主要分为无机钙、有机钙和生物钙三类。无机钙中最常见的就是碳酸钙，其含钙量高、经济实惠，但在体内须在胃酸的作用下分解为钙离子才能被人体吸收利用。有机钙常见的有葡萄糖酸钙、乳酸钙、氨基酸螯合钙、枸橼酸钙（柠檬酸钙）等，含钙量较低，不需要胃酸参与，水溶性好、对胃肠道刺激小。生物钙一般由富含钙的生物原料如鱼骨、贝壳等加工制成，其中钙的离子化程度高，易被机体吸收利用，但不推荐长期服用。
老年人如果无法判断自己适合用哪种类型的钙剂，建议先到医院的骨科或营养科等就诊，医生会根据每个人的身体情况选择最适合的钙剂。
