问题分析：睡硬板床，睡硬板床可以减少椎间盘承受的压力，注意腰间保暖，尽量不要受寒，白天腰部戴一个腰围，强腰背部的保护，同时有利了腰椎病的恢复。平时不要做弯腰又用力的动作，急性发作期尽量卧床休息，疼痛期缓解后也要注意适当休息，不要过于劳累，注意纤维环破裂，髓核从破裂处挤出,压迫神经根等，以免加重疼痛，用滋补气血的八珍胶囊加上点当归补血颗粒加上十全大补丸进行口服治疗一下就是可以的。手术治疗后，仍然需要进行康复治疗，以巩固
疗效。腰椎间盘突出是长期不合理姿势积累的结果，医学界一致认为矫正姿势是康复治疗的关键和核心，倒走是目前最有效的方法。不妨试验一下，倒走须注意:穿平底鞋小步子慢走，让脚跟踩实。倒走能强制人体重心后移，矫正腰椎的过度弯曲，只是倒走不容易坚持，也不太安全。其实站立的时候也可以强制重心后移，赤足或穿平底鞋站立，前脚掌踩一本20毫米左右厚的书，这样脚处于前高后低的状态，同样可以强制重心后移。
