一般情况下，青少年可以通过改善生活方式、饮食调理、中药调理等方式来强肾。具体分析如下：
1.改善生活方式：青少年如果需要强肾，就必须改掉不良的生活习惯，如熬夜、饮酒、缺乏锻炼等。应养成良好的生活习惯，作息规律，保证充足的睡眠，适当的进行户外运动，如爬山、骑车、慢跑等，提高身体素质。
2.饮食调理：因为青少年处于生长发育的阶段，所以日常饮食一定要保证营养充足，可多摄入牛肉、鸡蛋、牛奶、鱼肉等食物，以及苹果、菠菜、西红柿等新鲜的水果和蔬菜。需要注意的是，食物尽量以清淡、易消化的方式烹饪，以免增加脾胃负担。
3.中药调理：若是青少年出现腰膝酸冷、精神疲乏、发育迟缓等明显的肾虚症状，可选择药物进行调理，如六味地黄丸、左归丸等，但必须在医生的辨证指导下服用。
除此以外，多按摩脚底也可有效地改善肾功能。若经过以上方式治疗后，青少年肾虚的症状仍未得到改善，建议及时就医，在医生的指导下对症治疗。
