养肾可以通过食用黑芝麻、薏米、紫菜等食物调理。肾脏功能不足可能是房事过度、长期熬夜导致的，其主要表现症状为腰膝酸软、性功能降低、头晕目眩等。一般需在医生指导下服用六味地黄丸、左归丸、金匮肾气丸等中成药缓解。
1、黑芝麻：黑芝麻一般为药食同源类食物，其富含蛋白质、脂肪、矿物质等营养成分，具有补益精血、滋肝补肾等功效，对头晕眼花、头发早白等症状具有一定缓解作用。
2、薏米：薏米作为一种药食同源类食物，其富含蛋白质、维生素、脂肪等营养物质，具有健脾除湿、清热解毒、补肾益气等功效。
3、紫菜：紫菜通常为药食同源类食物，其富含核黄素、胆碱、矿物质等营养成分，具有化痰软坚、清热利尿、补肾益精等功效。
