一般情况下，心烦气躁、失眠可以通过饮食、运动、药物等方法缓解，具体分析如下：
1.饮食：肝火旺、容易生气的人群可能会心烦气躁，如果晚上情绪异常则很难入睡，这类人群应该注重饮食调理，适当补充冬瓜排骨汤、冰糖雪梨汤、柚子、丝瓜、绿豆等降火的食物。
功能主治：温补肾阳，填精止遗。用于肾阳不足，命门火衰，腰膝酸冷，精神不振，怯寒畏冷，阳痿遗精，大便溏薄，尿频而清。
用法用量：口服，一次9g(约50丸），一日3次。
2.运动：体内湿气过重也会引起情绪异常，出现乏力、心烦、失眠等症状，运动可以很好地排出体内湿气，可以多做跑步、跳绳等有氧运动，不仅有助于缓解失眠症状，还可以提升身体免疫力。
3.药物：心烦气躁可能是阳虚体质的表现，患者除了心情比较烦躁外，还有口干、尿频、不易入睡等症状，阳虚的患者可在医生的指导下服用桂附地黄丸、等药物进行治疗，另外要注意用药期间尽量饮食清淡，作息规律。
除了以上情况外，还可能是偏头痛、感冒等疾病引起的，出现症状患者应该及时就诊，在医生的指导下进行对症治疗。
